生活中能做到良好习惯养成的人，会从多方面入手积极对抗衰老，减少自由基产生，同时提高器官功能，自然显得年轻，年轻状态给人的感觉是积极向上，富有活力，这样的人多种类型的疾病能有效预防。如果疏忽保养而未老先衰，许多不良后果难以承担。

1、规律作息

那些不显老的男性通常有早睡早起这个好习惯，正确保养应该规律作息，按照身体需求每天有七到八个小时的睡眠时间，同时尽量在夜间11点前去入睡，可以养护肝脏，调节内分泌，有的人经常熬夜，晚睡，甚至睡眠质量差没有采取任何方法去调节，会在睡眠时间不足后衰老提前到来。

而没有这些影响，夜间睡得香，同时规律作息，自然显得年轻，状态好。

2、正确饮食

能正确饮食补充人体需要的抗氧化物质，同样能对抗衰老。越来越多的人皮肤状态差，内部器官功能降低，源于错误饮食，不少疾病也是因为没有忌口。

如果能了解怎样的饮食原则是恰当的，严格遵循，同时选择合适食物满足营养需求，保护消化系统之外维持生命活动，还能对抗衰老，其中要补充抗氧化物质减少自由基产生。

3、烟酒不沾

不显老的男性烟酒不沾，这个好习惯许多人无法坚持，染上坏习惯后想要戒烟戒酒很难，逐渐上瘾，之后每天喝酒吸烟的量很多，不断给身体造成伤害，最后多个器官功能降低，还会间接被有害物质伤害而加速衰老。

衰老不只是体现在容貌改变上，就连内部器官也会衰老加速，因此要戒烟戒酒来保养。

4、科学运动

科学运动，保证每周有三次左右运动，运动时间恰当，方法正确，经过锻炼后可以提高基础代谢率，有效控制体重，还能促进血液循环，让各种养分输送给需要的地方。

除此之外，通过运动可以调节内分泌，对抗衰老。如果长时间运动量不足，整个人显得颓废，反而精神状态变差。而那些能科学锻炼身体的人许多好处收入囊中，经过锻炼人会富有朝气，显得年轻。

5、情绪稳定

能把控自己情绪变化，尽量把坏脾气消除，这样的人同样活得轻松，同时提高睡眠质量，保持胃口良好。

许多人长时间焦虑，抑郁，遇到各种挫折没有办法解决，整天负面情绪产生，久而久之会内分泌紊乱，甚至衰老加速。如果可以遇到难题寻求他人帮助，不是一味负面情绪出现，自然衰老有效对抗。